แนวทางแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แนวทางแบบง่าย ๆ กับการดูแลตนเอง

สาว ๆ หลากหลายคนอาจมีอาการหลังค่อม กันมั่ง แต่ไม่รู้จะหาวิธีการใดในการดูแลตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากกับการหาวิธแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แต่หากคุณเองสวยหล่อขนาดใดล่ะก็ เรื่องบุคลิกภาพก็ย่อมมีความสำคัญเช่นเดียวกัน แต่ที่เบสิคเลย เป็นปัญหาหลังค่อม ซึ่งเป็นเรื่องที่มีปัญหาแบบระยะยาว และโดยมากจะคิดได้ตอนที่โตขึ้นกันแล้วก็ว่าได้ทางที่ดีท่านเอง

 

ควรที่จะมีการดูลูกหลานของท่านด้วยว่าจะมีอาการหลังค่อมมากน้อยแค่ไหนหรือไม่ ถ้าเช่นนั้นมีอาการก็ควรรีบทำการรักษาเสียก่อน โดยการบริหารให้บริหารร่างกายที่เน้นการใช้ไหล่ สะโพก หลัง ซึ่งจะเป็นการแก้บริหารหลังค่อมแบบง่าย ๆ ด้วยวันละ 15 นาทีก็ได้กันแล้ว โดยที่จะเริ่มท่าที่ 1 ยืนตัวตรงแล้วยกไหล่ขึ้นลง ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ยืนตรงและไม่ปล่อยให้แขนลงตัวไป อย่างสบาย ๆ เพียงแค่นี้อย่างน้อย 10 ครั้งก็ช่วยได้เช่นกัน ส่วนท่าที่ 2 ควรกลางแขน หลังจากนั้นทำการพลิกมือทั้งสองข้างไปมาไปข้าหน้า และไปข้างหลัง และควรนับลมหายใจเข้าออกได้ 5 และท่าปิรามิต ที่มีการเหยียดขาไปข้างหนึ่งไว้ข้างหลัง อ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันอยู่ด้านหลัง ต่อจากนั้นทำการก้มตัวลงไป นับลมหายใจเข้า 3 ครั้ง หลังจากนั้นก็เหยียดตัวขึ้น ทำอย่างนี้ไปราว 15 นาที

 

เพราะฉะนั้น วิธีแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ เป็นวิธีการที่จะสามารถแก้ไขได้ อยู่ที่ตัวเองแล้วว่าจะมีวิธีใดมั่งในการช่วยให้แก้หลังค่อมได้ โดยที่มีการบริหารด้วยตัวเอง ยิ่งถ้าทำการบริหารแบบนี้ด้วยล่ะก็ ยิ่งไม่พลาดกับการบริหารร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม